시서스 섭취 전 알아야 하는 효능 8가지, 부작용
천연 식욕 억제제라고 불리는 시서스에 대해서 알아보겠습니다. 시서스는 뉴질랜드와 오스트레릴리아에서 자라며, 그리스어로 담쟁이 덩굴이라는 뜻을 지니고 있습니다. 포도 품종 중에 하나이며, 고대부터 내려오는 신비한 식물인 시서스의 효능, 부작용, 먹는 방법에 대해 자세히 알아보겠습니다.
시서스에 대해서
시서스의 정확한 명칭은 시서스 쿼트랑겔라리스 (Cissus quadrangularis) 이라고 합니다. 습하고 건조한 기후에서 잘 자라는 식물이며 시서스 쿼트랑겔라리스는 고대부터 약용식물로 사용했다고 하는데요. 인도 고대 의학서인 아유르베다에서는 시서스를 골절, 인대와 힘줄 등을 치료하는 의약품으로 사용되었다고 기록하였습니다. 시서스 줄기를 갈아 환자에게 섭취시키며, 시서스로 만든 가루를 골절부위에 도포하여 치료하였다고 합니다.
그래서 이미 해외에서는 시서스를 뼈건강에 도움 되는 보조식품으로 판매가 되고 있습니다. 시서스 페이스트 100g에는 하루 권장 섭취량의 5배의 비타민C가 들어있으며, 칼륨, 칼슘, 아연, 나트륨, 철분, 마그네슘 등의 미네랄이 풍부합니다. 또한, 다양한 식물성 천연화합물이 포함되어 있습니다.
시서스 효능 8가지
1. 다이어트
식욕조절 호르몬인 렙틴 조절을 돕고 행복 호르몬인 세로토닌 분비를 촉진하여, 식욕을 억제하고 폭식을 예방하는 효능이 있습니다. 시서스는 3대 비만 호르몬을 조절하는 효능도 있어 다이어트에 탁월합니다.
2. 콜레스테롤 조절 (당뇨병 개선)
항산화 물질인 퀘르세틴이 다량 함유되어있는 시서스는 인슐린의 분비를 촉진하여 당뇨와 혈당 관리하는데 매우 도움이 되는 성분입니다.
3. 셀룰라이트 제거
시서스는 지방 세포의 크기를 축소시켜 셀룰라이트 제거에 효과적입니다. 몸에 지방이 증가하게 되면, 렙틴 분비량이 늘어나 가짜 식욕이 생기게 되는데요. 시서스는 이를 억제하는 기능이 있고, 아딕포넥틱 호르몬 성분이 지방을 분해하여, 지방을 태워주고, 지방 세포 크기를 줄여주게 되어 셀룰라이트 없애는데 큰 도움이 됩니다.
4. 골밀도 증가
국제 학술지에서 발표한 시서스 효능에 따르면 시서스 추출물은 뼈에 영양분을 공급하여 뼈 조직을 튼튼하게 만들고, 골모세포의 증식을 촉진하여 골밀도를 증가시키고 뼈의 무기질화를 촉진하는 효능이 있다고 하였습니다. 시서스가 뼈를 튼튼하게 하여 골다공증을 방지하고, 골절 부상 시 회복 도우는 효능이 있습니다.
5. 소화 촉진
인도 아유르베다에는 시서스를 생강과 섞어 복용하면 소화를 돕는다고 기록되어 있습니다. 시서스는 신진대사를 높여 소화불량을 개선하는 효과가 있습니다.
6. 치석제거
향균 효과가 뛰어난 시서스는 입안에 넣어 가글 혹은 머물고 있게 되면 구강 내 세균을 억제하고 미생물 증식을 예방하는 효과가 있습니다. 따라서 치석 예방에 탁월하며, 구내염, 치주염, 치은염 등 구강 질환의 발생을 억제하는 효과가 있습니다.
7. 면역력 증진
시서스에 풍부한 비타민C는 질병으로부터 신체를 보호하는 백혈구 생성을 촉진하는 효과가 있습니다. 비타민C는 신체 피로 해소를 도우며, 질병으로부터 몸을 보호합니다. 또한 비타민E는 강력한 항산화 물질로 체내 활성 산소를 억제하여 노화 방지에 효과적입니다.
8. 위장 건강
시서스는 위 점막을 보호해주어 산 순비를 억제시키는 효능이 있습니다. 이러한 성분은 위궤양, 위염, 역류성 식도염 등의 치료 효과가 있다고 합니다.
시서스 먹는 방법
보통 가루형태인 시서스는 물에 희석시켜 먹거나, 셰이크, 요거트와 함께 갈아서 먹는 형태도 좋습니다. 다른 방법으로는 곤약과 함께 젤리 형태로 직접 만들어 먹으면 포만감으로 더욱 다이어트에 효과적입니다. 하루 권장량인 300mg을 넘지 않도록 주의해야 합니다.
시서스 부작용
하루 섭취량을 넘어 과다섭취하게 되면, 배탈 혹은 복통을 유발할 수 있기 때문에 300mg을 넘지 않게 섭취하는 것이 좋습니다. 또한 임산부, 어린이, 식물 알레르기가 있다면, 두드러기와 같은 부작용이 생길 수 있으며, 카페인에 민감한 사람도 불면증이 올 수 있는 부작용이 있으니 주의해야 합니다.
시서스 복용으로 다이어트 및 건강관리를 하시는 분이라면 적당한 운동과 적절한 수면시간과 함께 한다면 더욱 많은 효과를 기대할 수 있습니다. 시서스 포스팅으로 유익한 정보와 함께 건강하시길 바랍니다. 감사합니다.